Je eet regelmatig
Je slaat geen maaltijden over
Je doet alles "goed"...
En toch heb je aan het einde van de dag weer eetbuien?
Één van de eerste stappen die ik tijdens het coachtraject met iemand zet, is zorgen dat er overdag voldoende gegeten wordt. Je lichaam moet zich eerst veilig voelen!
9 van de 10 keer is dat niet het geval, omdat afvallen het doel is en lichamelijke hongersignalen (on)bewust genegeerd worden.
Maar ook al eet je overdag voldoende, dan nog kan je lichaam een tekort ervaren.
En dat is vaak ontzettend frustrerend, omdat je voor je gevoel alles goed doet. Je begint aan jezelf te twijfelen:
🧠 'Ik heb vandaag toch voldoende gegeten'
🧠 'Ik zou geen extra eten nodig moeten hebben'
🧠 'Waarom kan ik niet gewoon een normale relatie met eten hebben?'
Hoe komt het dat je toch behoefte aan eten blijft hebben?
Heel eerlijk, er kunnen 101 redenen zijn. Misschien heb je last van onprettige gevoelens waar je voor weg wilt vluchten? Misschien zijn er te veel eetverleidingen in huis? Of ben je gewoon moe en overprikkeld?
Maar heel vaak is er nog een andere belangrijke oorzaak.
👉 Je hebt nog steeds mentale restricties
Je eet voldoende, maar stiekem vind je nog steeds dat je minder zou moeten eten
Je eet alles, maar stiekem word je nog steeds boos op jezelf als je iets 'ongezonds' hebt gegeten
Je beperkt jezelf dus niet meer fysiek, maar al die mentale restricties en rigide eetregels zorgen er nog steeds voor dat jouw brein een tekort ervaart.
Heel stom! Maar onze geniale hersenpan snapt het verschil niet tussen wat écht is en wat wij met onze gedachtes creëren.
De rebel in ons wordt aangewakkerd op het moment dat we iets niet mogen. Het verlangen wordt gevoed en de eetdrang bouwt zich op.
Dus, wat is de oplossing?
1️⃣ Geef jezelf VOLLEDIGE toestemming om te eten wat je echt wilt (zelfs als het niet "gezond" is).
2️⃣ Sta jezelf toe om zoveel te eten als nodig is om je ook mentaal voldaan te voelen (zelfs als je geen honger hebt).
3️⃣ Herinner jezelf eraan dat je eten niet hoeft te "verdienen".
Ik weet dat dit eng voelt en het is makkelijker gezegd dan gedaan (ik weet er zelf alles van). Maar echte eetvrijheid ontstaat wanneer je stopt met vechten tegen je lichaam en begint te luisteren naar wat het echt nodig heeft.
Vind je het lastig om die mentale restricties los te laten? Heb je regelmatig schuldgevoelens nadat je iets gegeten hebt? Of heb je nog steeds eetbuien terwijl je overdag voldoende eet?
Wellicht is het tijd om wat extra hulp in te schakelen.
In mijn 1:1 coachtraject help ik je o.a. met:
✅ De verborgen eetregels te identificeren en deze meer flexibel te maken.
✅ De overtuigingen te nuanceren die eetbuien aanwakkeren.
✅ Gepersonaliseerde tools creëren om met emoties om te gaan
✅ Eetverleidingen te minimaliseren en te reguleren
Ik heb in april weer twee nieuwe 1:1 plekken beschikbaar. Je kunt alvast een kennismakingsgesprek met mij inplannen.
Het zou super zijn als ik je zou mogen helpen met het creëren van meer eetvrijheid!
Liefs 🦋
Reactie plaatsen
Reacties