Je denkt misschien dat je last hebt van eet- of snaaibuien, omdat je niet sterk genoeg bent. Veel mensen denken daarom ook dat "slanke" mensen béter zijn in het controleren van eetdrang en sterker zijn in het weerstaan van eten.
MAAAAAAR......
Uit onderzoek blijkt, dat mensen met een fijne relatie met eten niet béter zijn in het onderdrukken van eetdrang, dan mensen die last hebben van verstoord eetgedrag.
Mensen een verstoorde relatie met eten en veel last hebben van snaai- of eetbuien, hebben simpelweg váker last van eetdrang.
Hoe zit dit precies?
In onze hersenen zit een 'verkeersregelaar', de basale ganglia, die bepaalt welke impulsen afgegeven moeten worden bij specifieke triggers (bijvoorbeeld bij vermoeidheid, honger, verveling...).
Bij mensen die last hebben van overeten, geeft deze verkeersregelaar te vaak een foutieve eetimpuls af.
-
Moe? Ga dan maar eten voor meer energie
-
Verdrietig? Ga dan maar eten voor troost
-
Verveelt? Ga dan maar eten als bezigheid
-
Vervelende taakjes? Ga dan maar eten zodat je de taak kunt uitstellen.
Die verkeersregelaar heeft dat niet zelf bedacht, maar heeft dit als het ware aangeleerd gekregen. Als jij een paar keer de keuze hebt gemaakt om bij bepaalde triggers (bijv. overprikkeling) te eten en ervaren hebt dat dit helpt (korte termijn genot en ontspanning), ontstaat er uiteindelijk een automatische eetimpuls bij deze trigger.
De verkeersregelaar geeft voorrang aan de eetimpuls. Eten zorgt immers ALTIJD voor direct genot, verlichting, troost, verdoving, bezigheid, enz.
Het gevolg is dat er te vaak een foutieve eetimpuls afgegeven, waardoor je váker eetdrang ervaart. Dus elke keer dat je bijvoorbeeld overprikkeld bent, vermoeid bent of te maken krijgt met vervelende gevoelens, zal de basale ganglia een eetimpuls geven en ervaar jij dus, zowel mentaal als fysiek, de drang om te eten.
Maar die eetdrang komt natuurlijk altijd ergens vandaan:
-
Emoties die niet gevoeld durven te worden
-
Trauma's die niet verwerkt zijn
-
Te strenge (di)eetregels
-
Onregelmatig / ongestructureerd eetpatroon
-
Weinig voldoening in het dagelijks leven
-
Overbelast zenuwstelsel
-
Te veel negatieve overtuigingen over jezelf
-
Onveilige omgeving met te veel triggers
-
Enzovoort...
Het is daarom niet zinvol om nog harder te vechten en nog strenger voor jezelf te zijn. Want laten we eerlijk wezen, daar ben je al EXPERT in 🏆 zonder gewenst effect.
Het probleem ligt NIET bij de eetdrang en heeft ook niks te maken met jouw zelfbeheersing (al voelt dat misschien wel zo). Het probleem ligt bij de manier waarop jij met triggers omgaat én een foutieve programmering in de basale ganglia (trigger = eetimpuls).
Dus onthoudt heel goed: Je hebt geen eetbuien en/of overgewicht omdat je niet sterk genoeg bent, maar je hersenen geven te vaak foutieve eetimpulsen af, omdat je NOG geen andere manier hebt gevonden om met bepaalde triggers om te gaan.
Dus mijn advies is altijd om aan de slag te gaan met:
- de oorzaak (de trigger),
- het herprogrammeren van je hersenroutes en met
- het aanleren van helpende copingstrategieën (i.e. emotieregulatie, zenuwstelselregulatie),
zodat je minder vaak geconfronteerd wordt met eetdrang.
Ik wil je daar graag bij helpen als je zover bent 🙏🏻
Liefs 🦋
Reactie plaatsen
Reacties