Zelfcompassie is een begrip dat vaak verkeerd begrepen wordt en daardoor ook verkeerd wordt toegepast.
Het is echter een hele krachtige vaardigheid, die de basis vormt voor het kunnen ontwikkelen van een fijne relatie met eten, jezelf en je lichaam.
Bovendien is het een vaardigheid die relatief makkelijk aan te leren is, véél makkelijker dan bijvoorbeeld eigenwaarde en zelfwaardering (waar helaas negatieve bijwerkingen aan vast zitten).
Doorgaans zijn we heel goed in het tonen van compassie voor anderen. In ieder geval voor de mensen van wie we houden. We zijn, vriendelijk en warm als ze het moeilijk hebben en bieden steun en hulp waar het kan.
Zelfcompassie is iets wat we niet zo goed kunnen. We zijn vaak heel hard, kritisch, oordelend en koud naar onszelf: 'Stommerik, zie je wel dat je het niet kan', 'zo word je nooit slank met al dat gevreet van je'
Een van de redenen waarom we moeite hebben met zelfcompassie, is dat het vaak geassocieerd wordt met 'zwakte'. Het kan voelen als 'opgeven' en 'loslaten van controle'. Maar het tegengesteld is waar.
Als dit is wat je denkt, dan verwar je het waarschijnlijk met zelfmedelijden. Bij zelfmedelijden, ligt de focus op het lijden en kom je niet meer in actie. Het is passief en isoleert.
Zelfcompassie is juist heel krachtig, het motiveert en stimuleert zelfzorg. Bovendien zorgt zelfcompassie voor mentale en fysieke gezondheid.
Zelfcompassie wordt dus vaak verkeerd begrepen. Zelfcompassie gaat namelijk niet over:
- ❌ Tegen jezelf zeggen dat je waardevol bent (want dat geloof je toch niet)
- ❌ Positief (over jezelf) denken (want je krijgt altijd een negatieve tegenreactie van je brein)
- ❌ Zelfmedelijden (dat is geen compassie)
- ❌ Je negatieve gedachtes, je pijn en vervelende gebeurtenissen goed praten (want het leven is gewoon sh*t zo nu en dan)
- ❌ Medeleven (niet helpend als je er verder geen actie aan koppelt
- ❌ Jezelf verbeteren (benadrukt alleen dat je nu nog niet goed genoeg bent)
Zelfcompassie gaat wél over:
- ✅ Erkennen en accepteren dat je een mens bent die fouten maakt en zo nu en dan pijn ervaart, NET ZOALS IEDEREEN
- ✅ Jezelf een helpende hand toereiken, zoals je dat ook bij je beste vriendin zou doen. Iedereen verdient hulp. JIJ DUS OOK!
- ✅ Erkennen dat we allemaal worstelen met dezelfde diagnose
- ✅ Warm en zorgzaam zijn i.p.v. (ver)oordelen en enkel jezelf bekritiseren
- ✅ verbinden in plaats van isoleren
- ✅ Vriendelijkheid
- ✅ Verbinding met je gedachtes, je gevoelens, je lichaam en je omgeving (i.p.v. vermijden, verdoven, vluchten en isoleren)
(ZELF)COMPASSIE = Het vermogen om op vriendelijke wijze open te staan voor (je eigen) pijn en lijden EN het voelen van urgentie om (jezelf) te helpen.
En als je dat leert, gaat er (geloof mij!) een hele nieuwe en lichtere (innerlijke) wereld voor je open. Het leren toepassen van zelfcompassie is onderdeel van het vernieuwde programma (coming soon!)
Liefs 🦋✨
Reactie plaatsen
Reacties