Alles wat we doen is ofwel aangeleerd gedrag, dat door herhaling een gewoonte is geworden. Ofwel biologisch 'voorgeprogrammeerd' gedrag (overlevingsreacties). Beide voeren we vaak onbewust uit.
Het zijn automatische reacties op interne of externe trigger. Dat kunnen fysieke-, emotionele- en/of mentale triggers zijn, of triggers uit je omgeving.
Triggers lokken altijd een reactie uit. Zo kan vermoeidheid (fysieke trigger) een eetbui uitlokken.
Dat noem ik de gewoonteloop (zie onderstaande afbeelding)
De eerste stap die ik met mensen zet, is bewustworden van die loop.
- Welke onbewuste triggers heb jij?
- Hoe voelt die eetdrang, die impuls eigenlijk? Waar kun je die aan herkennen?
- En wat gebeurt er als je die eetdrang ervaart? Welke handelingen voer je uit?
Eerlijk toegeven, dit zijn pittige opdrachten. Het kost energie en het geeft ongemak. Het meegaan met een impuls voelt immers altijd prettiger dan ertegenin gaan.
Maar deze stap is zo ontzettend waardevol en essentieel. Want vanuit hier kun je de gewoonteloop doorbreken en nieuw gewenst gedrag aanleren.
Je kunt dus leren om je ongewenste automatische reactie om te zetten naar een gewenste respons (bewuste keuze). Zie bovenstaande afbeelding
- Is het makkelijk? Nope
- Is het leuk? Nope
Op kortetermijn is dit behoorlijk shit.
Maar de toekomstige jij zal je dankbaar zijn dat je daar doorheen bent gegaan. Het is de fundering die het proces wat daarna komt (lees: de rest van je leven) zoveel makkelijker en lichter maakt.
Wil je hier meer over weten? En ontdekken of deze aanpak iets voor jou is? Weet dan, dat je altijd een gratis en geheel vrijblijvend kennismakingsgesprek met mij kan inplannen.
Liefs 🦋
Reactie plaatsen
Reacties